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Il y a un peu plus d’un millénaire, au cours de la dernière dynastie Tang et de la première dynastie Song, un taoïste, Chen Xiyi (陈希夷 / 陳希夷, chén xīyí) connu aussi sous le nom de Chen Tuan 陳 摶, a élaboré un Qi Gong utilisant des exercices assis et debout pour prévenir les maladies pendant les changements de saisons.

Ce Qi Gong est connu sous le nom de Dao Yin des Saisons ou ershisi shi daoyin fa (Dao Yin des 24 cycles solaires).

Ce Qi Gong a pour objectif de remettre l’Homme (microcosme) en harmonie avec l’Univers (le macrocosme) en fonction de la période de l’année.

Les bienfaits de ce Qi Gong sont :

• Stimulation du système immunitaire
• Amélioration des capacités d’auto-guérison
• Favorise la capacité d’adaptation et de coordination ce qui permet de favoriser les relations entre les personnes, les personnes et la société, les personnes et la nature.
• Développe les capacités potentielles du corps humain.

La plus ancienne trace où l’on retrouve la forme complète de ce Qi Gong se trouve dans le livre intitulé  Baosheng xinjian 保生心鑑, écrit en 1506 par Tiefeng Jüshi 鐵峰居士 à la dynastie Ming.

Parmi ces exercices, nous avons le « Qi Gong de l’Équinoxe de Printemps » 春分 Chūnfēn.

L’équinoxe de printemps commence en fonction des années le 20 ou 21 mars et se termine le 4 ou 5 avril.

C’est la période où les jours deviennent de plus en plus long et de plus en plus lumineux. Le Yin laisse la place au Yang. Le Yang va prendre le dessus pendant les six mois qui suivent.

Nous sommes donc au Printemps, le climat se réchauffe, le corps humain devient « Yang », la Nature se réveille.

Mais le Printemps est aussi associé au « VENT » avec toutes les pathologies liées au vent (hypertension, angoisses, tremblements, impatiences, paralysie, problèmes dermatologiques, instabilité mentale, apoplexie…).

Certains Qi Gong permettent de prévenir ces pathologies. Le Qi Gong de l’Équinoxe du Printemps en est un.

Ce Qi Gong consiste à:

• se tourner vers l’Est
• s’asseoir en tailleur ou sur une chaise, le dos droit et pas adossé au siège, les pieds parallèles et au sol.
• montez les mains au niveau des épaules les paumes dirigées vers le sol.
• puis dirigez les doigts vers le Ciel (les poignets sont « cassés » à 90°) POSITION DE BASE
• de cette position, on pousse les deux bras en avant comme si on poussait « une montagne » (oui c’est lourd une montagne mais c’est à la chinoise 😉 ), les bras ne doivent pas être complètement tendus.
• prendre conscience que la « force » part des épaules pour allez jusqu’au mains qui poussent.
• durant la poussée, on tourne la tête à droite sur une expiration puis on ramène la tête au « milieu » en relâchant « la poussée » mais en gardant les bras et les mains dans la même position.
• Puis on repousse de nouveau la montagne et en expirant on tourne la tête à gauche et on arrête de pousser en revenant à la POSITION DE BASE.
• On alterne comme ça six fois de chaque côté.
• Et on répète cette enchaînement six ou sept fois selon les écoles.
• On fini l’exercice en ramenant ses mains au Dan Tian Inférieur (main droite d’abord puis main gauche par dessus pour les femmes et inversement pour les hommes).

Selon les écoles, on peut pratiquer la veille de l’équinoxe ou durant la période du 20/21 mars au 4/5 avril.

Bonne pratique !

Bon Qi !

Fatah