Zhuangzi (庄子) est un philosophe taoïste. A travers nous rappellent « le « 行气玉佩铭 » : Inscription sur la circulation du souffle comme un joyau suspendu », il nous rappelle les bases fondamentales de la coordination entre la respiartion et les mouvements.
« 行气玉佩铭 » Xíng Qì Yù Pèi Míng
Zhuangzi compare la respiration à l’oscillation d’un pendentif de jade suspendu :
- La respiration doit être calme et régulière pour nourrir le Qi
- Les mouvements doux doivent être naturels et continus
- La méditation pour apaiser l’esprit et cultiver un état de présence.
Zhuangzi nous transmet sa méthode pour parvenir à gérer le stress en reprenant le contrôle de la respiration et en se reconnectant à soi. On retrouvre ainsi le calme.
Pratiquer selon Zhuangzi
La respiration contrôlée :
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Inspirez lentement par le nez en gonflant votre abdomen comme un ballon.
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Expirez doucement par la bouche, en visualisant une énergie lumineuse circulant dans votre corps.
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Répétez pendant 5 minutes.
Les mouvements doux :
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Levez lentement vos bras au-dessus de votre tête en inspirant, comme si vous souleviez une sphère d’énergie.
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Expirez en abaissant vos bras doucement, en visualisant l’énergie circulant vers vos pieds.
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Faites ce mouvement dix fois.
La méditation :
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Asseyez-vous dans une position confortable, les mains posées sur les genoux.
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Concentrez-vous sur votre respiration et sur le mouvement naturel de votre corps.
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Visualisez un pendentif de jade suspendu, oscillant doucement avec chaque respiration.
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Pratiquez pendant 10 minutes.
Les enseignements de Zhuangzi nous rappellent que l’harmonie est à portée de main. En adoptant ces pratiques simples mais profondes, vous pouvez transformer votre rapport au stress, renforcer votre énergie et cultiver une connexion profonde entre votre corps et votre esprit.
A très vite pour de nouveaux articles !
Bon Qi !
Fatah 
