J’ai pu observé des dizaines, si ce n’est plus de transformation des personnes vis-à-vie de leur santé émotionnelle et mentale grâce à la pratique du Qi Gong. Cet art combine méditation, mouvement et respiration pour harmoniser l’esprit et l’énergie.
Aujourd’hui nous allons voir comment cette discipline peut apporter des bienfaits profonds et durables sur le mental et les émotions.
Une connexion profonde entre corps et esprit
Proverbe : « 气和则心和, 心和则体和 »
« Quand le Qi est harmonieux, l’esprit est apaisé ; quand l’esprit est apaisé, le corps est en harmonie. »
Le Qi Gong repose sur le principe que le mental et les émotions sont intimement liés au Qi.
Les postures et mouvements doux libèrent les tensions accumulées dans le corps, souvent à l’origine des troubles émotionnels.
Réduire le stress par la méditation en mouvement
Proverbe : « 静而定, 定而心平 »
« Quand le corps est immobile, l’esprit devient stable ; quand l’esprit est stable, la paix s’installe. »
La méditation est un pilier fondamental du Qi Gong, mais à la différence des formes statiques traditionnelles, elle est souvent intégrée à des mouvements lents et fluides. Ce combo aide à apaiser l’esprit et à stimuler le corps.
Il en résulte des bénéfices comme la baisse du cortisol (hormone du stress). Les exercices de respiration régulent le système nerveux parasympathique, ce qui réduit le stress.
Le Qi Gong améliore la concentration. La concentration sur les mouvements et la respiration empêche l’esprit de s’égarer vers des pensées parasites.
En pratique :
Le mouvement « 叫格月 » (Ramener la lune au cœur) est une pratique de Qi Gong qui combine un geste fluide et une respiration synchronisée pour relâcher les tensions émotionnelles.
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, les bras relâchés le long du corps.
- En inspirant lentement par le nez, levez les bras devant vous, paumes tournées vers le ciel, comme si vous souleviez un objet léger.
- Une fois les bras à hauteur de la poitrine, joignez les mains en formant un cercle, symbolisant la lune.
- En expirant par la bouche, ramenez doucement le cercle formé par vos mains vers votre poitrine, tout en relâchant les épaules.
- Concentrez-vous sur une respiration lente et profonde, en imaginant que vous ramenez une énergie apaisante vers votre cœur.
Répétez ce mouvement 5 à 10 fois, en ajustant votre rythme pour qu’il soit fluide et naturel.
Ce mouvement stimule la circulation du Qi au niveau de la poitrine et du cœur.
Proverbe : « 情动则气动, 气动则体动 »
« Les émotions agitées perturbent le Qi, et un Qi perturbé affecte le corps. »
Le Qi Gong propose des techniques spécifiques pour équilibrer les émotions en régularisant l’énergie des organes iassociés à chaque émotion, selon la théorie des cinq mouvements (éléments – wu xing).
Proverbe : « 气不通，事难成 »
« Sans une circulation fluide du Qi, on ne peut rien accomplir »
La pratique régulière du Qi Gongaugmente la conscience de soi. En écoutant le corps et l’esprit, le pratiquant apprend à identifier les signes précurseurs de stress ou de troubles émotionnels.
Les techniques apprises deviennent des outils que l’on peut utiliser dans des moments de crise.
Une pratique quotidienne de 15 minutes le matin peut être suffisante pour stabiliser l’humeur et prévenir l’accumulation de tensions.
Les bienfaits pour la santé mentale
Le Qi Gong agit comme une méthode complémentaire à d’autres approches de santé mentale, offrant des bienfaits éprouvés.
Il agit sur l’anxiété et la dépression. Il améliore le sommeil et agit sur l’épuisement émotionnel.
Le Qi Gong est un moyen efficace d’agir sur la santé mentale et émotionnelle.
Que vous cherchiez à réduire le stress ou équilibrervos émotions, le Qi Gong peut vous accompagner à retrouver sérénité et vitalité.
A bientôt pour un nouvel article.
Bon Qi !
Fatah 🐉
