Le Qi Gong offre une solution unique et ancestrale pour soutenir le développement cognitif des enfants. J’ai l’habitude de travailler avec les petits. Quand on parle de Qi Gong pour enfants, on pense tout de suite aux Qi Gong des Cinq Animaux. Il est génial, mais il y a d’autres pratiques. Inspiré des pratiques « Dá Zhì Gōng (达智功) » et « Tōng Líng Gōng (通灵功) », cet article présente des exercices simples et accessibles pour cultiver la concentration, stimuler la mémoire et éveiller le potentiel intellectuel des enfants.
Pourquoi le Qi Gong pour les enfants ?
Le Qi Gong agit sur le Qi « l’énergie vitale » en la faisant circuler harmonieusement dans le corps.
Pour les enfants, cette discipline présente plusieurs avantages.
Le Qi Gong améliore la concentration. La sychronisation des mouvements et de la respiration contribue à un esprit calme et attentif.
Il contribue à renforcer la mémoire. Les exercices agissent sur les méridiens qui contribuent à la clarté mentale.
Le Qi Gong permet aussi le développement de la créativité. Les visualisations accopagne l’enfant pour l’aider à développer son potentiel.
Le Qi Gong est utile pour gèrer le stress. Les exercicent régulent le système nerveux et apaisent les émotions excessives.
Qu’est-ce que Dá Zhì Gōng et Tōng Líng Gōng ?
Dá Zhì Gōng (达智功), « Qi Gong pour atteindre l’intelligence », est une méthode qui a pour but de stimuler les capacités cognitives et favoriser la clarté mentale. Elle agit sur l’activation des méridiens liés au cerveau et au cœur. Elle harmonise les fonctions émotionnelles et mentales.
Tōng Líng Gōng (通灵功), « Qi Gong pour ouvrir l’esprit », permet la stimulation de la créativité et de l’intuition. Cette pratique utilise des visualisations et des mouvements spécifiques qui libère l’énergie stagnante. Elle active les zones du cerveau associées à l’imagination.
Exercices pratiques pour stimuler l’intelligence
Voici trois exercices inspirés de Dá Zhì Gōng (达智功) et Tōng Líng Gōng (通灵功). Ces pratiques sont adaptées aux enfants de tout âge et peuvent être réalisées régulièrement.
Exercice 1 : L’étoile montante (常亮之星)
L’Objectif est d’améliorer la concentration et l’attention.
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Demandez à l’enfant de se tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
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En inspirant, il lève les bras lentement vers le ciel, paumes tournées vers le haut, en visualisant qu’il attrape une étoile brillante.
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En expirant, il redescend les bras doucement vers son ventre, en plaçant l’étoile dans son « Dan Tian » (centre énergétique).
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Répétez ce mouvement 6 fois, avec une respiration lente et profonde.
Exercice 2 : Le miroir magique (幻镜照英)
Ici l’object est de stimuler la créativité et l’imagination.
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L’enfant s’assied en tailleur, les mains devant lui en forme de cercle, comme s’il tenait un miroir invisible.
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En respirant doucement, il visualise que ce miroir reflète des images brillantes : des paysages, des animaux ou des scènes imaginaires.
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Guidez-le pour qu’il décrive ce qu’il « voit » dans le miroir, stimulant ainsi sa créativité.
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Continuez pendant 5 minutes.
Exercice 3 : Le souffle du dragon (龙响惊玉)
Cet exercice renforce la mémoire et développer la maîtrise du souffle.
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L’enfant inspire lentement en levant les bras sur les côtés, puis expire en produisant un long son « Haaaaaa ».
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Encouragez-le à visualiser qu’il souffle des nuages pour dévoiler une montagne.
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Répétez cet exercice 5 fois, en insistant sur une respiration lente et contrôlée.
Conseils pour une pratique réussie
Pour que ces exercices soient efficaces et amusants, il y a quelques recommandations à suivre.
D’abord être patient : les enfants peuvent avoir besoin de temps pour apprécier ces mouvements.
Nous devons encourager la régularité chez eux. 5 à 10 minutes par jour suffisent pour avoir des résultats.
Et rendre la pratique ludique en y ajoutant des histoires ou des jeux pour maintenir leur intérêt.
Nous pouvons pratiquer avec eux; les enfants aiment imiter les adultes, pratiquez avec eux pour les motiver.
Les bienfaits à long terme
Avec une pratique régulière, ces exercices de Qi Gong peuvent améliorer la concentration et les performances académiques. Il favoriseune meilleure gestion des émotions. Et il renforce la confiance en soi et la capacité à surmonter les défis.
En conclusion, le Qi Gong pour enfants est une approche douce et naturelle pour éveiller leur potentiel cognitif et émotionnel. Ces exercices, inspirés de Dá Zhì Gōng et Tōng Líng Gōng, offrent aux parents l’opportunité de partager une pratique enrichissante avec leurs enfants, tout en les aidant à s’épanouir.
Si vous souhaitez plus d’articles sur la pratique pour les enfants, dites le moi !
Bon Qi !
Fatah
Fatah
