Le Qi Gong pour les femmes : Harmoniser hormones et énergie
Je suis un homme mais j’ai souvent été amené à enseigner des Qi Gong spécifique aux femmes. Le Qi Gong propose aux femmes des outils pour réguler leur Qi, soutenir leur cycle hormonal et cultiver une santé globale. Inspiré de pratiques comme 坤顺生化功 (Kūn Shùn Shēng Huà Gōng), cet article explore les bienfaits du Qi Gong pour les femmes à chaque étape de leur vie.
Pourquoi le Qi Gong pour les femmes ?
En médecine chinoise, le bien-être des femmes repose sur l’harmonie entre le Yin et le Yang et sur la circulation fluide du Qi et du sang (« Xue ») dans le corps.
Le Qi Gong propose des solutions pour réguler les cycles menstruels, en stimulant les méridiens des Reins et du Foie. Pendant tous les cycle de la femme (cycles hormonaux, les transitions comme la grossesse ou la ménopause…).
Il soulage les symptômes prémenstruels. Il renforce l’utérus. Et il offre un accompagnement lors de la ménopause, en rééquilibrant les énergies et en apaisant les bouffées de chaleur et les insomnies.
La pratique de Kūn Shùn Shēng Huà Gōng (坤顺生化功)
Cette forme de Qi Gong spécialement conçue pour les femmes à pour objectif d’harmoniser les cycles naturels du corps. Il favorise la santé générale.
Voici ses principes fondamentaux :
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équilibrer le Yin et le Yang, en stimulant les méridiens des Reins (source de l’énergie féminine) et du Foie (qui régule le sang et les émotions).
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débloquer les stagnations, en pratiquant des mouvements doux qui activent la circulation énergétique dans le bas-ventre.
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renforcer l’énergie vitale, en se concentrant sur le « Dan Tian inférieur ».
Exercices pratiques pour les femmes
Je vous propose trois exercices simples inspirés de Kūn Shùn Shēng Huà Gōng pour harmoniser les hormones et l’énergie :
Exercice 1 : Le lotus épanoui (开花的荷花)
Stimuler la circulation du sang et du Qi dans le bas-ventre.
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Asseyez-vous en tailleur, les mains reposant sur les genoux.
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Inspirez en imaginant une fleur de lotus s’épanouir dans votre bas-ventre.
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Expirez lentement en visualisant ses pétales s’ouvrant pour libérer l’énergie stagnante.
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Répétez 8 à 12 fois.
Exercice 2 : Le cercle énergétique (圆若地球)
Renforcer l’énergie des reins et calmer les émotions.
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Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, placez vos mains devant votre bas-ventre en formant un cercle.
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Inspirez et faites doucement tourner vos mains dans le sens des aiguilles d’une montre.
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Expirez et continuez le mouvement dans le sens inverse.
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Pratiquez pendant 2 à 3 minutes.
Exercice 3 : La respiration de la lune (月光呼吸)
Apaiser le système nerveux et soutenir l’énergie féminine.
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Allongez-vous sur le dos, les mains posées sur votre bas-ventre.
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Inspirez lentement en visualisant une lumière argentée remplissant votre utérus.
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Expirez doucement en laissant cette lumière se diffuser dans tout votre corps.
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Répétez 10 à 15 fois.
Bienfaits globaux du Qi Gong pour les femmes
Avec une pratique régulière, le Qi Gong permet de réguler naturellement les cycles menstruels. Il contribue à soulager les douleurs et les tensions liées aux hormones.
Il prévient les troubles énergétiques liés à la ménopause. Et il renforce la vitalité et l’énergie féminine.
Les Qi Gong pour les femmes sont des méthodes douces et naturelles pour harmoniser les hormones et l’énergie. En intégrant ces exercices dans leur routine, les femmes peuvent améliorer leur santé mais également cultiver un sentiment profond de connexion avec leur corps et leur énergie interne.
N’hésitez pas à me proposer des sujets d’articles.
Bon Qi !
Fatah 
